Физическая выносливость — это не только тренировки, но и питание: способность долго выдерживать нагрузку и быстро восстанавливаться напрямую зависит от того, какие энергетические и восстановительные ресурсы получает организм. Для повышения выносливости особенно важны сложные углеводы (обеспечивают длительный запас гликогена), полноценный белок (восстанавливает мышцы), железо (доставляет кислород к тканям), магний и калий (участвуют в работе мышц и нервной системы), а также омега‑3 и антиоксиданты из продуктов (поддерживают восстановление)...