476 подписчиков
241 подписчик
Физическая активность - важная составляющая здорового образа жизни 🤾♀️
Активно используя и внедряя в различные сферы своей деятельности плоды научно-технического прогресса, люди зачастую забывают о простом, но таком важном элементе качественной жизни как физическая активность, которая тесно связана со здоровым образом жизни.
Даже незначительные, но регулярные физические нагрузки способны оказать на организм благотворное влияние. Например, занятия спортом способны улучшить осанку, что в свою очередь, поспособствует правильному расположению внутренних органов и их здоровой работе.
Физическая активность:
🍽способствует улучшению работы органов пищеварения
налаживает деятельность печени и почек
✅активизирует работу щитовидной железы, половых желез, надпочечников
🫁способствует увеличению объема лёгких и грудная клетка становится подвижнее
🤸♀️укрепляет опорно-двигательный аппарат
🫀укрепляет сердечно- сосудистую систему, делает сердце более выносливым
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
‼️Низкая ФА увеличивает риск развития:
Ишемической болезни сердца на 30%;
Сахарного диабета 2 типа на 27%;
Рака толстой кишки и рака молочной железа на 21-25%.
Основные рекомендации:
Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели.
Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличьте время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Если по медицинским показаниям активные занятия спорта противопоказаны, то добавьте в свою жизнь ежедневную несложную зарядку, пешие прогулки, плаванье.
