Фитнес — это не просто тренировки или похудение, это стиль жизни, который помогает женщинам чувствовать себя сильными, красивыми и здоровыми. Начать заниматься фитнесом с нуля — задача не из легких, особенно когда вокруг столько мифов, сомнений и информации, которая может запутать. В моей практике как международного эксперта по фитнесу и нутрициологии я видела множество женщин, которые боятся сделать первый шаг из-за страха выглядеть неуверенно или сделать что-то неправильно. Эта статья — именно для вас...

Фитнес — это мощный инструмент для укрепления здоровья, улучшения настроения и преобразования тела. Однако неправильный подход может превратить его из друга во врага, приведя к болезненным травмам, которые надолго выбьют вас из колеи. Большинство травм в зале происходят не случайно, а из-за типичных ошибок, которых можно легко избежать. Эта статья — ваше руководство по безопасному и эффективному тренингу. Понимание причин — первый шаг к профилактике. Цель разминки — подготовить тело к нагрузке: увеличить...