Я, Наталия Лека, профессиональный фитнес-тренер, хочу поделиться с вами рекомендациями  как извлекать максимум пользы от посещения фитнес клуба и выполнения тренировок. Очень важно придерживаться графика тренировок. Идеальный вариант - посещать спортивный зал 3-4 раза в неделю. Я настоятельно рекомендую вести дневник тренировок. Записывайте, какие упражнения выполняли, сколько подходов и повторений сделали. Это поможет отслеживать прогресс и вносить корректировки в программу тренировок. Перед каждой...

Фитнес-клубы становятся всё более популярными как способ поддерживать здоровье, улучшать физическую форму и повышать уверенность в себе. Однако для новичков мир тренажёров, кардиозон и групповых занятий может быть запутанным. С чего начать, как избежать ошибок и сделать тренировки эффективными? В этой статье мы разберём пошаговый план, который поможет вам уверенно и правильно начать тренироваться в фитнес-клубе. Первый шаг к успеху в фитнес-клубе — чёткое понимание ваших целей. Разные задачи требуют разных подходов: Чтобы не тратить время впустую, запишите свои цели и обсудите их с тренером...