Фитнес – это не просто тренд, это образ жизни. Занятия фитнесом не только помогают поддержать здоровье и физическую форму, но также повышают самооценку, настроение и общее самочувствие. Один из основных плюсов фитнеса – это улучшение физического состояния. Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить выносливость и гибкость. Кроме того, фитнес способствует снижению веса, улучшению обмена веществ и ускорению общего метаболизма. Однако фитнес – это не только физические упражнения. Занятия спортом также положительно влияют на психическое здоровье...

Оля, 29, молодая мама, «устала быть усталой» Было: сон кусками, слёзы без причины, вина за «неидеальность». План: минимальный ритуал, который можно делать с ребёнком на руках: 3 длинных выдоха утром, 2 стакана воды в течение дня, 1 сообщение благодарности вечером. «Островки» по 7 минут: растяжка, душ, тихая музыка. Партнёрские микросвидания по 10 минут без экранов. Что случилось: настроение перестало прыгать так резко, Оля научилась говорить «мне нужно 10 минут» без чувства предательства семьи. Появилось ощущение опоры: «Я не за бортом — я в лодке, и у меня есть вёсла...