Фитнес предполагает множество форматов тренировок, дополнительное оборудование делает эти тренировки более эффективными и увлекательными. Фитбол используется не только в фитнесе, комплексы упражнений с ним востребованы в пилатесе, йоге, лечебной и реабилитационной физкультуре. Это краткий справочник по вопросам использования фитбола – что это такое, зачем его использовать в фитнесе, как выбрать идеальный размер для себя, кому подойдут тренировки, какого результата ожидать. Фитнес – это не просто дань моде, это необходимая мера для укрепления здоровья и поддержания красоты тела...

Фитбол — это нестабильная опора. Когда тело находится на нём, центр масс постоянно смещается, и для сохранения равновесия включаются механизмы постурального контроля. Что происходит в организме: Для йоги это означает: привычные асаны становятся не столько на гибкость, сколько на контроль и стабильность — а это именно то, что нужно для функционального здоровья. Йога сама по себе улучшает постуральный контроль, а фитбол усиливает этот эффект. В исследованиях у людей среднего возраста 4–6 недель тренировок...