Вопрос: А как же интервальное голодание? Например, 8 на 16. Читал, что это вроде бы оптимальный режим. Плюсом четыре дня по часу бег-ходьба. Как при этом избежать потери гликогена? Или хотя бы как быстрее восполнить? Мой ответ: Оптимального режима питания нет. Но интервальное голодание может быть полезно для здоровья. Никак не избежать потери гликогена. Он потеряется в первый час бега и не появится в мышцах до следующего приема пищи. Для восполнения гликогена нужно есть углеводы. Раньше была идея, что нужно после хорошей тренировки есть по грамму на килограмм веса углеводов каждый час после интенсивной тренировки в первые четыре часа. Так его восполняют. georgysapego.ru/...hcy