Состояние внутренней тревоги можно снять за несколько минут, для этого есть эффективные упражнения. Управлять эмоциональным состоянием можно, используя собственное дыхание. Об этом рассказал старший научный сотрудник отдела психопрофилактики национального медицинского исследовательского института психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Иван Розанов. "Дыхание – это не просто автоматический процесс, но и мощный инструмент управления своим состоянием", – утверждает эксперт. Это единственная жизненно важная функция, которой человек может управлять усилием воли...

«Я заблудился в космической пустоте, окутан холодом, тишиной и тьмой. Последний корабль ушел и не вернется. Я один. Без смысла или направления.» Я пережила депрессию на собственном опыте. Могу сказать честно — было не сладко. Да хранит Бог моего психиатра и психолога. Каждый пятый человек на планете сталкивается с депрессией в какой-то момент своей жизни. Я никогда не думала, что мне реально будет сложно вставать с кровати и что буду видеть своё будущее только в черном цвете. Я буквально перетаскивала себя с места на место, и работа стала огромной трудностью...