Рассказываем про борьбу со стрессом по книге «Как победить стресс и депрессию» Мэтью Маккея и Патрика Фэннинга Ищем автоматические мысли Основу нашей эмоциональной жизни составляет цепочка «событие-мысль-чувство». Поэтому главный навык для избавления от болезненных ощущений — пресечение мыслей об этом. Уделите некоторое количество времени для их поиска: можно вести «Журнал мыслей» для достижения наибольшего прогресса. Чем больше вы практикуетесь в обнаружении автоматических мыслей, тем лучше это удается...

«Я заблудился в космической пустоте, окутан холодом, тишиной и тьмой. Последний корабль ушел и не вернется. Я один. Без смысла или направления.» Я пережила депрессию на собственном опыте. Могу сказать честно — было не сладко. Да хранит Бог моего психиатра и психолога. Каждый пятый человек на планете сталкивается с депрессией в какой-то момент своей жизни. Я никогда не думала, что мне реально будет сложно вставать с кровати и что буду видеть своё будущее только в черном цвете. Я буквально перетаскивала себя с места на место, и работа стала огромной трудностью...