Кофеин может сохранять действие до ночи и сокращать продолжительность отдыха. Кофе способен повлиять на ночной отдых, даже если человек выпил его задолго до вечера. Врач-диетолог Андрей Бобровский объяснил изданию «Абзац», что от напитка лучше отказаться за шесть-восемь часов до сна. Представление о безопасности кофе за два часа до отбоя специалист назвал ошибочным. Средний период полувыведения кофеина составляет около пяти-шести часов. Однако скорость его переработки зависит от особенностей организма...

Многолетний приём феназепама «для сна» — ситуация, с которой столкнулись тысячи людей, когда препарат практически исчез из аптек. Разбираемся, почему так произошло, какие риски скрывались за «идеальным» снотворным и какие научно обоснованные альтернативы предлагает современная медицина. История читательницы, которая принимала феназепам около 20 лет «исключительно от бессонницы», а после 2021 года лишилась этой возможности, — далеко не единичный случай. Чтобы понять причину, нужно разобраться в регуляторных изменениях...