Почему я решила начать именно с витаминов? Потому что их надо начать принимать за 3 месяца до зачатия, и это самое раннее, с чем стоит определиться при планировании беременности. У мужчин примерно столько времени развиваются новенькие сперматозоиды, ну и у нас за столько времени может скопиться нужное количество важных веществ. Что я сделала? Сходила к врачу, убедилась, что нет ничего критичного, ничего не надо лечить, послушала ее мнение о витаминах. Теперь время гуглить! Ниже я кину небольшую выборку источников, откуда я взяла всю информацию...

Фолиевая кислота. Рекомендовано назначить на протяжении первых 12 недель беременности приём фолиевой кислоты в дозе 400-800 мкг в день (доза увеличена до 800 мкг). И второе уточнение: может быть назначена как отдельный препарат, так и в составе поливитаминов. Йод На протяжении всей беременности в рекомендациях указан препарат йода в дозе 200 мкг в день, также может назначаться как монопрепарат или в составе поливитаминов. Колекальциферол (препараты с витамином Д) Рекомендовано назначить беременной группы высокого риска на протяжении всей беременности в дозе 500-1000 МЕ в день...