Когда с возрастом засыпать становится труднее, а ночные пробуждения превращаются в привычку, большинство из нас начинает искать проблему в неудобном матрасе, стрессах на работе или погоде за окном. Мы пытаемся пить успокаивающие травяные сборы или принимать снотворные, но утреннее ощущение разбитости и усталости все равно никуда не исчезает. Однако современная сомнология и неврология утверждают: качество ночного отдыха во многом разрушается из-за привычек, которые мы совершаем каждый вечер на автомате, даже не подозревая, как сильно они сбивают наши внутренние биологические часы...