Как известно, просыпаться легче всего на фазе быстрого сна, на втором месте – стадия легкого. Конечно, чтобы облегчить себе пробуждение, можно просто купить различные гаджеты, которые считывают характерные особенности фаз и будят вас в положенное время. Но, зная последовательность разных периодов, можно самостоятельно рассчитать оптимальное время пробуждения. И мы расскажем, как это сделать. Помните, что длительность фаз неодинакова у разных людей. Поэтому важно поэкспериментировать и посмотреть, что будет оптимальным именно для вас...

Взрослому необходимо 7–9 часов сна для поддержания здорового образа жизни. Однако помимо количества важно качество. Сон разделяется на две категории: REM (аббревиатура от «быстрые движения глаз») и non-REM (nREM). Цикл сна длится около полутора часов, начинается с nREM и заканчивается REM. Зная об этом, можно рассчитать правильное время пробуждения. Стадии nREM сна nREM-1 Первая стадия nREM-сна длится несколько минут, когда мы окончательно засыпаем. В это время удары сердца, дыхание и движение глаз замедляются, а мускулы расслабляются...