Сон – один из главных факторов здоровья, продуктивности и долголетия. Но что, если вам не хватает времени на стандартные 8-9 часов? Можно ли выспаться за 6 часов без вреда для организма? Действительно ли полифазный сон работает? Как рассчитать идеальную длительность сна? На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Сон – это не просто отдых, а сложный биологический процесс, от которого зависят когнитивные функции, иммунитет, гормональный баланс и даже продолжительность жизни. Большинству людей требуется...

🕊 Во сколько просыпаться, чтобы быть бодрым? Мой разбор сна по фазам и формула, которая подойдёт вам Я смотрю на сон как на стратегический ресурс. Не просто «поспать», а действительно восстанавливаться, просыпаться в нужной фазе, помогать себе перерабатывать стресс Я расскажу, как это устроено на своём примере, а потом дам формулу, по которой вы сможете рассчитать идеальное время пробуждения под себя ☁️ Как проходит мой вечер Я начинаю готовиться ко сну в 21:30. Это не просто «умыться и в кровать» Это ритуал: • Душ с тёплым светом и маслом • Маска на лицо • Успокаивающий уход за телом • Чищу зубы левой рукой К 22:30 я уже в постели...