Чтобы проснуться отдохнувшим и полным энергии, недостаточно рано ложиться спать. Вам нужно посчитать, в какое время мозг входит в фазу поверхностного сна - если мы проснемся прямо в этот момент, утром у нас не будет проблем с подъемом. Узнайте, как создать свой собственный калькулятор сна, и определите лучшее время для засыпания. Фазы сна Во время сна мозг проходит две основные фазы: ПОВЕРХНОСТНЫЙ(быстрый) и ГЛУБОКИЙ, которые чередуются. В первом случае мозг постепенно (в среднем 15 минут) входит...

В этой статье я хочу поделиться с вами классной находкой, а именно – калькулятором сна. Благодаря ему я наконец-то начала высыпаться и чувствовать себя бодрой в течение дня. Как пользоваться калькулятором...

Как известно, просыпаться легче всего на фазе быстрого сна, на втором месте – стадия легкого. Конечно, чтобы облегчить себе пробуждение, можно просто купить различные гаджеты, которые считывают характерные особенности фаз и будят вас в положенное время. Но, зная последовательность разных периодов, можно самостоятельно рассчитать оптимальное время пробуждения. И мы расскажем, как это сделать. Помните, что длительность фаз неодинакова у разных людей. Поэтому важно поэкспериментировать и посмотреть, что будет оптимальным именно для вас...

Просыпаться лучше в конце быстрой фазы сна. Зная, что средний цикл длиться около 1,5 часов, можно рассчитать время для будильника. Например: если вы ложитесь спать в 00:00 то лучше просыпаться в 01:30, 03:00, 04:30, 06:00, 07:30!  Поставить цель для мозга! Просто обозначить для себя точное время подъёма. Первое...