Автор статьи: психолог, гипнотерапевт Клотильда Петрова Сон человека цикличен и состоит из фаз. Каждая из них отвечает за определенные функции — от развития когнитивных навыков до общего состояния здоровья. Когда организм прошел во сне все фазы, наутро мы чувствуем бодрость и прилив сил. Недостаток или нарушение сна, наоборот, ухудшает самочувствие, влияет на память и способность ясно мыслить, а хронический недосып чреват серьезными неврологическими расстройствами. Разбираемся, что такое гигиена сна и в какую фазу лучше просыпаться, чтобы хорошо себя чувствовать...

Я думаю, многие слышали, что сон бывает быстрый и глубокий, но давайте разберемся какие же бывают на самом деле фазы сна! Во время сна чередуются две фазы: спокойная фаза и фаза сновидений. Разница между этими фазами заметна при ЭЭГ (электроэнцефалографии). Большая часть сна протекает в спокойной фазе (глубокий сон, спокойный сон, медленный сон), которую можно разделить на 3 NREM стадии. При них не наблюдается движение глазных яблок: N1, N2 и N3. Противоположностью является фаза сновидений, или парадоксальный сон, который сопровождается быстрым движением глазных яблок...