Как выспаться за короткое время? Классическое представление о «правильном» сне – это проспать третью часть своей жизни, то есть восемь часов из двадцати четырех, имеющихся в сутках. Однако современный ритм жизни ускорился в разы, и для некоторых долго спать – непозволительная роскошь. Многочисленные исследования в этой области позволили разработать методики продуктивного сна, когда организм отдыхает и восстанавливается за более короткое время, скажем, за 5-6 часов. Как это работает? Отдых,...

Современный человек спит меньше всех поколений в истории — и гордится этим. «Шесть часов — нормально, я привык» — звучит как знак силы. Но с каждым днём мозг делает чуть больше ошибок, эмоции становятся тусклее, и даже простые решения требуют усилий. Мы привыкаем к усталости, как к фоновому шуму, и называем это “жизнью”. Сон — это не пустота. Это динамичный процесс, похожий на дыхание мозга. За ночь мы несколько раз проходим цикл из двух состояний: медленного сна (NREM) и фазы сновидений (REM). Медленный сон — это время, когда тело чинит само себя...