Как выспаться за короткое время? Классическое представление о «правильном» сне – это проспать третью часть своей жизни, то есть восемь часов из двадцати четырех, имеющихся в сутках. Однако современный ритм жизни ускорился в разы, и для некоторых долго спать – непозволительная роскошь. Многочисленные исследования в этой области позволили разработать методики продуктивного сна, когда организм отдыхает и восстанавливается за более короткое время, скажем, за 5-6 часов. Как это работает? Отдых,...

Сон – это не просто время, когда тело «отключается». Это сложный физиологический процесс, от которого зависит наше здоровье, эмоциональное состояние, продуктивность и даже продолжительность жизни. Однако, по статистике, более 40% людей недовольны качеством своего сна, а каждый третий страдает от бессонницы или хронического недосыпа. Почему так происходит? Современный ритм жизни, стрессы, гаджеты и неправильные привычки разрушают естественные механизмы сна. В этой статье мы разберем: ✔ Как устроен...