Автор статьи: психолог, гипнотерапевт Клотильда Петрова Сон человека цикличен и состоит из фаз. Каждая из них отвечает за определенные функции — от развития когнитивных навыков до общего состояния здоровья. Когда организм прошел во сне все фазы, наутро мы чувствуем бодрость и прилив сил. Недостаток или нарушение сна, наоборот, ухудшает самочувствие, влияет на память и способность ясно мыслить, а хронический недосып чреват серьезными неврологическими расстройствами. Разбираемся, что такое гигиена сна и в какую фазу лучше просыпаться, чтобы хорошо себя чувствовать...

Каждый из нас хоть раз задумывался: «Как спать меньше, но чувствовать себя бодрым?» Оказывается, дело не только в количестве часов, но и в качестве сна. Если просыпаться в нужную фазу, можно выспаться даже за 6 часов — и встать с ощущением легкости. Разбираемся, как это работает. Сон — это не просто «отключка» на несколько часов. Он состоит из циклов, каждый из которых длится ~90 минут. Внутри цикла — две ключевые фазы: ❗Ключевое правило: Лучше всего просыпаться в конце цикла, между фазами. Тогда вы почувствуете бодрость, даже если спали меньше...