Я всегда была засоней, но почти никогда не высыпалась. Любила учиться, но с утра в школу вставала с трудом, всегда просила у мамы "еще 5 минуточек". Не стало лучше в университете: первые пары стремилась прогулять, если это не практикум, договорившись со старостой не ставить пропуски. Но даже приезжая ко второй часто засыпала на скучных лекциях. Спала в перерывах, в очередях, в транспорте. Могла пожертвовать обеденным "окном" ради 30-40 минут сна в какой-нибудь университетской лаборатории. В какой-то...

Врачи много говорят о том, что полноценный сон должен составлять 7-8 часов. Но, оказывается, это должны быть не просто 7-8 часов в любое время суток. Важно ложиться и вставать по расписанию. Британский врач Кейт Букер рассказала, когда именно. Все дело в фазе глубокого сна, во время которой происходит восстановление организма на всех уровнях. Именно в это время наши клетки активно обновляются, что способствует заживлению ран и поддержанию молодости организма. В фазе глубокого сна иммунная система...