Как известно, просыпаться легче всего на фазе быстрого сна, на втором месте – стадия легкого. Конечно, чтобы облегчить себе пробуждение, можно просто купить различные гаджеты, которые считывают характерные особенности фаз и будят вас в положенное время. Но, зная последовательность разных периодов, можно самостоятельно рассчитать оптимальное время пробуждения. И мы расскажем, как это сделать. Помните, что длительность фаз неодинакова у разных людей. Поэтому важно поэкспериментировать и посмотреть, что будет оптимальным именно для вас...

Проблема с количеством и качеством сна в современном мире стоит как никогда остро. Стремясь использовать 24 часа суток на максимум, быть эффективными, порой забываем, что эта самая эффективность напрямую зависит от качественного отдыха и сна. Во время сна происходит регенерация тканей, восстанавливаются физические и эмоциональные силы, вырабатываются важные для организма гормоны (в том числе мелатонин). Сон человека состоит из определенных циклов. В свою очередь цикл делится на две фазы: медленный и быстрый сон...