Как спать крепко и спокойно, а просыпаться в хорошем настроении? Один из способов влиять на сон — разобраться с его структурой. Еще семьдесят лет назад ученые выяснили, что существует несколько фаз и стадий сна...

Про быструю и медленную фазу сна знают многие, однако не все понимают, что они означают и как в них разобраться. Основных фаз сна – две: быстрый (БДГ или REM-сон, от определения «быстрое движение глаз») и медленный (медленноволновой, ортодоксальный или Non-REM-сон). Обычный сон – это цикл из двух фаз, которые повторяются в течение ночи несколько раз. У быстрого и медленного сна – разная продолжительность по времени и разные функциональные задачи. Засыпая, человек попадает в фазу медленного сна, которая длится 5-10 минут...