Достаточный сон важен для здоровья, но и тип сна тоже может иметь значение. Группа исследователей под руководством Цзинсун Ло из Пекинского университета в Китае отслеживала состояние более 95 000 взрослых, которые носили наручные мониторы в течение семи дней и ночей, измеряя фазы быстрого сна, глубокого сна и поверхностного сна. Результаты нового исследования были опубликованы в журнале PLOS Medicine. В течение следующих девяти лет они проверяли медицинские записи на предмет связи с более чем 1000 различными заболеваниями...

Привет, искатели здорового сна! На канале «Все пазлы сна» мы разбираем сон как головоломку — и учимся складывать её в гармоничную картину. Сегодня — рассмотрим что происходит в фазе быстрого сна. Мы проводим во сне около трети жизни — и значительную часть этого времени видим сны. Но зачем они нужны? И можно ли от них «отказаться», чтобы спать крепче? Разбираемся с точки зрения науки. Фаза быстрого сна (REM‑фаза, от англ. Rapid Eye Movement — быстрое движение глаз) — это период сна, во время которого:...