Фазы сна — это состояния, которые за ночь несколько раз сменяют друг друга: от лёгкой дрёмы к глубокому сну и сновидениям. Ниже — сколько фаз сна выделяют врачи, как устроен цикл, зачем нужны глубокий и быстрый сон и почему не стоит подгонять жизнь под график из приложения. Фаз сна две: медленный сон и быстрый сон. Медленный сон делят на три стадии — N1, N2 и N3, так что за ночь сменяют друг друга четыре состояния. Названия пришли из английского. Быстрый сон называют REM-сном (от rapid eye movement — «быстрые движения глаз»): в этой фазе глаза под веками действительно быстро двигаются...

Достаточный сон важен для здоровья, но и тип сна тоже может иметь значение. Группа исследователей под руководством Цзинсун Ло из Пекинского университета в Китае отслеживала состояние более 95 000 взрослых, которые носили наручные мониторы в течение семи дней и ночей, измеряя фазы быстрого сна, глубокого сна и поверхностного сна. Результаты нового исследования были опубликованы в журнале PLOS Medicine. В течение следующих девяти лет они проверяли медицинские записи на предмет связи с более чем 1000 различными заболеваниями...