Фазы сна — это состояния, которые за ночь несколько раз сменяют друг друга: от лёгкой дрёмы к глубокому сну и сновидениям. Ниже — сколько фаз сна выделяют врачи, как устроен цикл, зачем нужны глубокий и быстрый сон и почему не стоит подгонять жизнь под график из приложения. Фаз сна две: медленный сон и быстрый сон. Медленный сон делят на три стадии — N1, N2 и N3, так что за ночь сменяют друг друга четыре состояния. Названия пришли из английского. Быстрый сон называют REM-сном (от rapid eye movement — «быстрые движения глаз»): в этой фазе глаза под веками действительно быстро двигаются...

Представьте, что вы спите восемь часов, а просыпаетесь как будто по вам катком проехались. Или больше того — решили в выходной отоспаться и провалялись в постели до обеда, а к вечеру все равно клюете носом. Так происходит не потому, что проблема в количестве сна. Проблема в его качестве. Точнее — в одной конкретной фазе. Это, так называемый, глубокий сон. Сон — это не «лег в постель, выключил свет и уснул». Это целое путешествие по ночному лабиринту из нескольких фаз. За ночь человек проходит его примерно 4–6 раз...