В конце 30-х годов XX века в Швеции было не так много беговых треков. Из-за этого сборная отставала от соседней Финляндии в подготовке спортсменов. Тогда, шведский тренер Густав Холмер разработал новую систему тренировок, которую можно было выполнять в любом месте. Благодаря такой универсальности, данный метод стали активно применять. В результате спортсмены под руководством Холмера установили все мировые рекорды на дистанциях от 1,5 до 10 км. Этот вид тренировок Густав Холмер назвал скоростная игра (на шведском Fartlek)...

Слово фартлек (“fartlek”) в переводе во шведского означает «скоростная игра». Это способ тренировки, который хорошо разнообразит равномерные тренировки (на выносливость), добавляя в них составляющую интервальной тренировки. Фартлек заставляет тело адаптироваться к различной скорости, благодаря этому вы станете быстрее на длинных дистанциях. Большинство обычных беговых тренировок делается в режиме одной-двух скоростей, а типичная длительная тренировка выполняется в одном постоянном темпе. В отличие...