Люди с дисморфофобией живут в состоянии хронического эмоционального напряжения. Чтобы сделать первые шаги к стабилизации состояния, как и в большинстве других протоколов КПТ, производится обучение методам саморегуляции. Эти техники становятся рутинными практиками и помогают повысить эмоциональную стабильность. Основные техники саморегуляции: 1. Направленное дыхание (дыхание с продлённым выдохом) Это фундаментальная и одна из самых доступных техник. При этом упражнении мы сознательно делим цикл дыхания...