Хороший сон — это не просто необходимость, это основа нашего физического и психического благополучия. Качество сна напрямую влияет на наше настроение, продуктивность и общее здоровье. Несколько факторов могут значительно повлиять на то, как мы спим. Температура Оптимальная температура в спальне для хорошего сна составляет около 18-20 градусов. Слишком жаркая или холодная комната может нарушить процесс засыпания и ухудшить качество сна. Уровень освещенности Яркий свет, особенно в вечернее время, подавляет выработку мелатонина, гормона, отвечающего за сон...

Сон – это особое физиологическое состояние, для которого характерны регулярность (наступает каждый день) и определенные функции. Дело в том, что сон позволяет организму отдохнуть, восстановиться, набраться сил, успокоиться и даже повысить иммунитет. Для того, чтобы наше здоровье было в порядке, важно спать на регулярной основе по восемь часов в сутки. Разумеется, длительность сна корректируется с возрастом. Например, для малышей считается нормальным спать по 19 часов в сутки, а пожилые люди спят намного меньше обычной суточной нормы человека среднего возраста, и т...