Бессонная ночь может ухудшить память, но физическая активность способна частично защитить мозг Как часто вы плохо спите ночью? Беспокойная ночь — это не только раздражительность на следующий день. Недостаток сна может ухудшить нашу память, из-за чего становится сложнее сохранять новую информацию и осваивать новые навыки. Хорошо известно, что физическая активность помогает компенсировать последствия недостатка сна: она способствует выработке эндорфинов, которые снижают тревожность, помогает нормализовать...