! 💛 Новые данные: клетчатка улучшает: 😴 качество сна 🧘‍♀️ эмоциональный фон 🧠 когнитивные функции - память и внимание Ключевой механизм - ось кишечник-мозг. Когда микробиота в порядке, мозг получает правильные сигналы на расслабление и восстановление. Источники: чиа, овёс, ягоды, чеснок, артишоки и т.д. Ещё одна веская причина добавить в рацион больше овощей и цельнозерновых. Не только для стройности, но и для глубины сна 💤 🥕🥬🥒🥔🥦🧄🍅🌽🧅🍆🥗...