Движение — это реально работает при депрессии, тревоге и хронической боли. Да, я знаю: когда депрессия или тревога берут верх, даже встать с кровати кажется подвигом. Но наука говорит: даже маленькое движение имеет значение. И оно реально помогает. 1. Почему движение важно Мета-анализ 36 рандомизированных исследований показал: долгосрочные упражнения снижают депрессию и тревогу, а эффект устойчивый. То есть регулярность важнее интенсивности. Даже прогулка 20 минут в день может изменить настроение...