Приветствуем вас на канале «Медицина без белого халата»! Мы говорим о сложных вещах простым языком, без запугивания и скучных терминов. Сегодня на повестке дня — король аптечных витрин и любимец ЗОЖ-блогеров. Омега-3 жирные кислоты. Вокруг них столько мифов, что впору писать фэнтези-сагу. Одни говорят, что без капсул жизнь — боль, а сосуды — хрусталь. Другие утверждают, что это «рыбий жир» и проще съесть селедку. Давайте разберемся без фанатизма: кому действительно стоит присмотреться к баночке с добавкой, а кому достаточно разнообразить меню...

"Омега-3" - слово знакомое практически каждому человеку, который хоть раз смотрел передачу про здоровое питание или просто интересовался вопросами правильного питания. Но что же это такое, кроме красивого названия и ассоциации с оливковым маслом? Мы постараемся Вам кратко рассказать об этом. Омега-3 – группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Наиболее важными омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами являются альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапантаеновая кислота (ЭПК) и докозагесаеновая кислота (ДГК)...

Омега-3 дозировка — главная ловушка: большинство россиян пьют «рыбий жир 1000 мг» и думают, что это норма, хотя реальное содержание EPA+DHA там составляет лишь 300 мг из нужных 1000–2000 мг. Омега-3 — одна из самых исследованных добавок в мире...