Эспандер — это спортивный тренажёр, упражнения с которым основаны на принципе противодействия упругой деформации. Упругий элемент (пружинный, резиновый или из другого эластичного материала) обеспечивает нагрузку при сжатии или растяжении. Тренировки с эспандером обычно направлены на небольшие группы мышц и относятся к изолирующим упражнениям. 12 [!Новости](https://noglin.gosuslugi.ru/roditelyam-i-uchenikam/novosti/novosti-193_568.html)[!Программа эффективных упражнений с эспандером для мужчин](https://justfitnes.ru/blog/programma-effektivnyx-uprazhnenij-s-espanderom-dlya-muzhchin)[!Информация - Рекомендации ГТО...