Стоящий на месте вес, или “плато”, может быть очень расстраивающим, особенно если вы активно работаете над снижением веса. Важно не сдаваться и проанализировать свои действия, чтобы понять, что может быть причиной застоя. Вот что можно сделать: 1. Пересмотрите свои пищевые привычки: Точный учет калорий: Важно точно знать, сколько калорий вы потребляете. Используйте приложения для отслеживания калорий (MyFitnessPal, FatSecret и т. д.) и взвешивайте продукты. Оценивайте размер порций внимательно. Скрытые...

Ситуация, когда вес стоит на месте во время похудения (плато), очень распространена. Не стоит паниковать! Это нормальный этап, и его можно преодолеть. Важно проанализировать ситуацию и внести корректировки в свой подход. I. Анализ ситуации: Как долго вес стоит на месте? Несколько дней: Это не повод для беспокойства. Вес может колебаться из-за задержки воды, изменений в питании и т. д. 1-2 недели: Это уже плато, которое требует анализа и корректировки. Более 2 недель: Это затяжное плато, которое требует серьезного анализа и, возможно, консультации со специалистом...