Хотя середина ночи не самое подходящее время для беспокойства о подобных вещах, многие из нас не могут заснуть в три часа ночи, представляя, всякие ужасные вещи, которые могут случиться. Почему так происходит? Просыпаться в три или четыре часа ночи — это нормально. На самом деле большинство из нас просыпаются несколько раз за ночь, просто мы не осознаём этого, пока не погрузимся в пучину беспокойства. В течение ночи мы все проходим через несколько циклов сна. Каждый из них начинается с поверхностного сна, который затем сменяется более глубоким сном, когда мы входим в фазу медленного сна...

«ЧАС ВОЛКА» - хорошо известное расстройство сна. Страдающие жалуются, что часто просыпаются в одно время (3 - 4 часа ночи) и не могут уснуть. По этому поводу не стоит сильно переживать и уж тем более думать об этом в негативе. Ночные пробуждения – это не редкость, многие люди могут просыпаться в тёмное время суток и в этом нет особой проблемы. Одна из главных причин - гормоны. Максимальная концентрация гормона сна - мелатонина нарастает как раз к трем часам ночи, однако в здоровом организме это не ведет к просыпанию...