Когда вас внезапно пугают, это может вызвать сильную реакцию, включая испуг, учащенное сердцебиение, потливость и даже панику. Важно знать, как успокоиться и справиться с этими чувствами. Вот что можно сделать: 1. Немедленные действия: Осознайте, что вы в безопасности: Первое и самое важное – напомните себе, что опасность миновала и вы находитесь в безопасности. Скажите себе: “Я в безопасности, мне ничего не угрожает.” Сделайте глубокий вдох: Сосредоточьтесь на своем дыхании. Глубокие и медленные вдохи помогут успокоить нервную систему...

Полгода я мучался от бессонницы. При этом все становится нереальным, маячит где-то вдали. Все кажется копией копии, снятой с копии. (с) Фильм «Бойцовский клуб» (1999) Если вам откликаются слова главного героя этой культовой киноленты, то вы не понаслышке знаете весь кошмар инсомнии. Чем опасна бессонница? Безжизненные глаза, постоянная тревожность, чувство безысходности и тотальная опустошенность. Весь мир кажется серым и каждый день вы прикладываете неимоверные усилия, чтобы подняться с кровати...