1. Оцените, находитесь ли вы в группе риска Если вам повезло каждый день высыпаться, разнообразно питаться только самыми свежими и качественными продуктами, достаточно находиться на свежем воздухе и солнце, вы светитесь счастьем и здоровьем, то гоните в шею таких, как я всех, кто рекомендует вам что-то поменять в вашей жизни. Но более вероятно, что вы не из таких. Большинство людей сегодня всё-таки не способны уделять достаточно внимания своему питанию. Возможно, вы хотите избавиться от лишнего веса...

Нашему организму необходим комплекс из белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов, который изнутри влияет на состояние волос, кожи и ногтей – в противном случае они становятся сухими, ломкими и тусклыми. Основными для их здоровья являются витамины группы B, С и D. Первые помогают синтезировать белки, в том числе кератин для волос, без которого они выпадают. А витамин D участвует в метаболизме эстрогена — это главный активатор роста волос у женщин. Ногти Волосы Кожа Для молодости кожи – нужны витамины А, С, D, Е, В3, F, N, Р, РР, бета-каротин...