Сон - один из самых важных аспектов нашей жизни. Он помогает нашему организму восстановиться после дневных дел и готовит нас к предстоящим испытаниям. Однако иногда мы оказываемся в ситуациях, когда не спали всю ночь, что может заставить нас чувствовать себя усталыми, раздражительными и несфокусированными. Вот некоторые стратегии, которые можно использовать, чтобы взбодриться, если вы не спали всю ночь. Стратегия 1: Примите холодный душ Один из лучших способов взбодриться после бессонной ночи - принять холодный душ...

Такое случается: завал на работе, горят сроки, важный экзамен, деловая встреча, а может, вам нужно дождаться гостя, который прилетает в пять утра, и вы боитесь уснуть и все проспать… Что поможет не уснуть, если очень надо продержаться всю ночь? Пранаяма Это комплекс дыхательных упражнений из практики йогов. Попробуйте одно из них: сделайте нормальный вдох и резкий, акцентированный выдох. Повторить такое упражнение нужно 10 раз. Оно бодрит, согревает и оказывает воздействие на железу, которая отвечает за циркадные ритмы (то есть, режимы сна и бодрствования)...

Кому нравится ходить невыспавшимся? Никому. Но приходится. Ночь напролёт можно учить билеты к экзамену, доделывать проект, ждать посадки на задержанный рейс в аэропорту. Это нужно пережить. Как — читайте в этой статье. Хочется сразу сказать, что сон необходим для нормальной работы организма и не спать ночами - плохая идея. Например, лично я не сплю ночь если только мне нужно срочно наладить режим и перестать ложиться в 5-6 утра. Но как же прожить этот адский день, когда сна в эту ночь не было? 1...

Не спать ночью вредно, но иногда приходится. Пусть вас обвиняют в плохом тайм-менеджменте и пренебрежении здоровьем, но завалы на работе сами не исчезнут. «Секрет» собрал советы, как бодрствовать в тёмное время суток, но рекомендуем ими не злоупотреблять и отсыпаться на выходных. Не ешьте сладкое — налегайте на протеины Существует предубеждение, что сахар помогает взбодриться, его много в энергетических напитках и классическом коктейле «ночь до дедлайна» (кофе с кока-колой). На самом деле последние...