Не спать всю ночь, а потом идти на работу — это очень неприятная ситуация, но с ней можно справиться. Важно принять меры, чтобы минимизировать последствия недосыпа и безопасно доработать до конца дня. Вот что можно предпринять: 1. Минимизируйте физические нагрузки: Сделайте утро максимально спокойным: Избегайте спешки и суеты. Соберитесь заранее, чтобы не нервничать и не тратить лишнюю энергию. Не планируйте тяжелую физическую работу: Если возможно, попросите коллег или начальство переложить на вас менее трудоемкие задачи...

Такое случается: завал на работе, горят сроки, важный экзамен, деловая встреча, а может, вам нужно дождаться гостя, который прилетает в пять утра, и вы боитесь уснуть и все проспать… Что поможет не уснуть, если очень надо продержаться всю ночь? Пранаяма Это комплекс дыхательных упражнений из практики йогов. Попробуйте одно из них: сделайте нормальный вдох и резкий, акцентированный выдох. Повторить такое упражнение нужно 10 раз. Оно бодрит, согревает и оказывает воздействие на железу, которая отвечает за циркадные ритмы (то есть, режимы сна и бодрствования)...