Дефицит кальция важно определить, как можно раньше, ведь последствия его недостатка очень серьезные. И это касается не только состояния костей, волос и ногтей. Могут проявиться нарушения относительно нервной системы, работы сердца и всего сосудистого комплекса, а также со стороны функций щитовидной железы и иммунитета. Предупредить развитие патологических процессов из-за нехватки кальция несложно, главное – обратить внимание на возможные признаки этого процесса. Как всегда, повторюсь, важно ежегодно сдавать анализы...

Кстати! Хорошо, что напомнили. Не всегда нужно есть много кальция, кому-то надо кальций ограничить. Есть разные причины для повышения кальция: Если кальций слишком высокий, то человек начинает тормозить и может впасть в кому. Обычно если кальций не выше 3 миллимоль на литр, и ничего особо не беспокоит, то можно не заморачиваться диетой. Особо не беспокоит — это может быть, например только запор. Это еще терпимо. При таких делах важно не обжираться кальцием. То есть 1000 миллиграммов кальция в день вполне себе приемлемо...