Отсутствие настроения, снижение работоспособности, растерянный внешний вид - это только вершина айсберга проблем, которые, как снежный ком, наваливаются на людей, не умеющих правильно и вовремя спать. Уверена, вы замечали за собой, что сон в разное время бывает как бодрящий, так и, наоборот, изматывающий, не дающий ощущения, что отдохнул. Можно быть совой или жаворонком, но циркадные ритмы у всех людей настроены одинаково, а это значит, что режим сна и отдыха должен быть верно выстроен. И соблюдаться ежедневно, чтобы оставаться здоровым и бодрым! 1...