Сон — это особое состояние организма, при котором снижается активность и восприимчивость к окружающему миру. Возможно, вы думаете, что это просто время отключения от повседневной жизни? Ранее так считали многие, но современные исследования раскрывают более глубокие аспекты сна. На сегодняшний день учёные признают, что сон остаётся загадкой с множеством неразгаданных аспектов. Это не просто перерыв в активности, а сложный процесс, критически важный для нашего здоровья. Сон — это биологическая необходимость, присутствующая у всех живых существ, от простейших до человека. Несмотря на кажущиеся минусы,...

Замечали, что когда вы говорите себе (на выходных или после бессонной ночи): наконец-то я отосплюсь, и проводите в кровати 12 часов, то в итоге чувствуете себя еще хуже? Почему так происходит и что с этим делать, рассказывает Надежда Бурко, врач-сомнолог, кандидат медицинских наук. - В норме продолжительность сна составляет 4-10 часов. Наши циркадные ритмы, как и продолжительность нашего сна определяются генетической программой. То есть кому-то достаточно 4-х часов для хорошего самочувствия, а кому-то требуется все 10, и ничего с этим поделать нельзя...