В современном ритме жизни многие сознательно или вынужденно сокращают время сна. Кто-то работает допоздна, кто-то залипает в гаджетах, а кто-то ухаживает за ребёнком. Но регулярный дефицит отдыха — это не просто «я устал». Со временем недосып накапливается и бьёт сразу по нескольким фронтам: страдает и голова, и тело, и эмоциональное состояние. Сколько именно нужно спать? Ответ зависит от индивидуальных особенностей, но общие закономерности существуют. Минус 1 час от нормы Разовый недосып в один час не разрушит ваше здоровье...