Планка – очень популярное в фитнесе упражнение, которое используется как любителями, так и профессиональными спортсменами. Несмотря на то, что в выполнении его нет ничего сложного, оно дает качественную нагрузку на мышцы и помогает похудеть. Попробуем ответить на основные вопросы касательно планки. ЧТО ТАКОЕ ПЛАНКА Планка – это универсальное изометрические упражнение, позволяющее укрепить сразу несколько мышечных групп. Выполняется она статически, то есть, в процессе выполнения мы не двигаемся...

Вы не поверите, но результат не такой, как вы думаете Если вы хоть раз искали домашние упражнения в интернете, вы точно натыкались на «челлендж на 30 дней планки». Картинки до/после, хронометры, мотивационные фразы. Обещания: «Плоский живот за 5 минут в день!» «Без тренажёров и залов — только планка!» «Укрепи всё тело за месяц!» Звучит заманчиво. Но правда, как всегда, чуть сложнее. Поговорим честно: что реально будет, если вы станете делать планку каждый день? Планка — это статическое упражнение,...