Вы обещали себе делать планку каждый день, но хватит ли сил? И не навредит ли это? Я сама провела этот эксперимент — вот честные результаты и научные факты. ✔ Почему: Планка укрепляет глубокие мышцы кора (поперечную, косые), которые держат позвоночник. ✔ Личный опыт: Через 2 недели я перестала сутулиться за компьютером, а ноющая спина прошла. ✔ Работают: Плечи, пресс, ягодицы, бёдра → тело становится подтянутым и рельефным. ✔ Важно: Планка не накачает кубики (для этого нужен дефицит жира), но создаст плотный мышечный корсет...

Вы не поверите, но результат не такой, как вы думаете Если вы хоть раз искали домашние упражнения в интернете, вы точно натыкались на «челлендж на 30 дней планки». Картинки до/после, хронометры, мотивационные фразы. Обещания: «Плоский живот за 5 минут в день!» «Без тренажёров и залов — только планка!» «Укрепи всё тело за месяц!» Звучит заманчиво. Но правда, как всегда, чуть сложнее. Поговорим честно: что реально будет, если вы станете делать планку каждый день? Планка — это статическое упражнение,...