## Что Будет с Телом, Если Делать Планку Каждый День? Реальный Результат Через Месяц Заголовок: Планка каждый день: Месяц испытания. Увидел свое тело – не узнал! (Реально?) Описание: 30 дней, всего 1 упражнение по несколько минут в день. Что случилось с моим телом, силой и самочувствием? Результат вас удивит (и предостережет!). Текст статьи: Привет, Дзен! 👋 Планка – упражнение, которое стало символом силы кора и выносливости. Оно везде: в программах тренеров, челленджах, домашних тренировках....

Планка — это отличное упражнение для укрепления мышц кора (мышц живота, спины и таза), которое не требует никакого оборудования и может выполняться где угодно. Если вы будете делать планку каждый день, это может привести к следующим результатам: Положительные эффекты: Укрепление мышц кора: Планка задействует прямую, поперечную и косые мышцы живота, мышцы спины и ягодиц. Регулярные тренировки укрепляют эти мышцы, что приводит к улучшению осанки, снижению риска болей в спине и улучшению спортивных результатов...