Фитнес Гуру
248 читали · 1 год назад
Небольшой комплекс из 3 упражнений от боли в спине между лопатками
Нам понадобиться рулончик из пледа или полотенца, он будет находиться под боком чуть ниже молочной железы. Мы ложимся на бок, нижняя рука как подушечка над головой. Вторую руку можно положить себе на рёбра. Направляем свой вдох в ладонь руки на рёбрах. И держите спину ровно в одну линию, от головы до крестца. Вдох в ладонь, на выдохе ваш противоположный бок протаивает в валике / полотенце. Так дышите 8-10 раз, стараясь делать выдох длиннее вдоха. Для 2 упражнение вытяните нижнюю руку вверх. Левой рукой захватить себя за голову, будто это ободок...