Боль в мышцах после тренировки – результат их повреждения и последующего воспаления.  При воспалении развивается отек, в нашем случае – внутримышечный. В клетки притягивается вода, они увеличиваются в размере и давят на рецепторы, которые передают сигнал в мозг, — так человек чувствует боль. Отметим, что максимальный отек совпадает с пиком боли.  Также белковые обрывки поврежденных мышечных волокон привлекают особые иммунные клетки — фагоциты, основной ролью которых является уничтожение поврежденных тканей...

Профессиональные атлеты и продвинутые спортсмены-любители не удивляются дискомфорту в мышцах после тренировок. Для них это часть тренировочного процесса и один из индикаторов успешного выполнения программы. Но что делать новичку, который только начал свои занятия в тренажерном зале, беговом клубе или проехал первые километры на велосипеде? Как отличить «хорошую» боль от «плохой»? Почему болят мышцы после тренировки Чтобы мышечная сила (и объем – в случае бодибилдинга) увеличилась, мышца должна испытать существенный стресс на фоне той нагрузки, к которой она привыкла...