Что делать, если не можешь заснуть? Или если просыпаешься среди ночи и уже не удаётся уснуть? Почему это происходит, и как разорвать этот замкнутый круг бессонницы? Об этом рассказала сомнолог София Черкасова — врач, специализирующийся на нарушениях сна. Источник видео YouTube Да, но и то, и другое может быть проявлением бессонницы. У неё есть чёткие критерии: 1. Засыпание дольше 30 минут. 2. Ночные пробуждения — если общее время бодрствования после них превышает полчаса. 3. Пробуждение раньше обычного — за 30 минут и более до будильника...

Бессонница — это состояние, с которым хотя бы раз в жизни сталкивался каждый. Бессонные ночи могут быть не только физически утомительными, но и сказываться на эмоциональном фоне и качестве жизни в целом. Если вам часто кажется, что вы не можете уснуть, а бессонница становится хронической, важно разобраться, что делать и как восстановить нормальный цикл сна. В этой статье мы подробно рассмотрим, что такое бессонница, почему она возникает и как уснуть при бессоннице. Бессонница — это расстройство сна,...