Что делать, если не можешь заснуть? Или если просыпаешься среди ночи и уже не удаётся уснуть? Почему это происходит, и как разорвать этот замкнутый круг бессонницы? Об этом рассказала сомнолог София Черкасова — врач, специализирующийся на нарушениях сна. Источник видео YouTube Да, но и то, и другое может быть проявлением бессонницы. У неё есть чёткие критерии: 1. Засыпание дольше 30 минут. 2. Ночные пробуждения — если общее время бодрствования после них превышает полчаса. 3. Пробуждение раньше обычного — за 30 минут и более до будильника...

Мы все привыкли, что бессонница – это когда мало спишь или сложно заснуть. На самом деле это расстройство немного сложнее. Поскольку разным людям требуется разная продолжительность сна, бессонница определяется не только количеством часов, проведенных во сне или скоростью засыпания. Важно то, насколько качественно вы спите и как чувствуете себя после сна. Поэтому даже если вы проводите в постели восемь часов в сутки, а днем чувствуете сонливость, возможно, вы страдаете бессонницей. Кроме того, бессонница лишает человека энергии, портит его настроение и мешает функционировать в течение дня...