Омега-3 пьют почти все, но «просто омега» в составе — ещё не польза. Работают две формы — EPA и DHA, и именно их чаще всего не хватает женщине: отсюда сухая кожа, перепады настроения, тусклые волосы и хроническое воспаление. Закрыть норму реально едой, без капсул наугад. Ниже — 5 зон, где омега-3 правда работает, сколько нужно и 5 ошибок. Коротко: — Активные формы — EPA и DHA (из рыбы); растительная ALA (лён, чиа) превращается в них лишь на 5-10% — У женщин дефицит EPA/DHA бьёт по коже, настроению,...

EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота) - две основные длинноцепочечные жирные кислоты из группы Омега-3, которые организм не может синтезировать сам, поэтому нужно получать их с пищей — чаще всего из жирной морской рыбы или морепродуктов. Эти кислоты строительный материал для клеточных мембран, особенно нервных и сосудистых, а также участвуют в регуляции воспаления, липидного обмена и прочих важных процессов. 🎯 Основные плюсы EPA / DHA для здоровья 1️⃣Здоровье сердца и сосудов...