Главная ошибка при покупке рыбьего жира — смотреть на крупную цифру «1000 мг» и не замечать, сколько внутри собственно EPA и DHA. При выборе омега-3 важнее всего не размер капсулы, а количество EPA и DHA в полной порции. На одной банке написано «Fish Oil 1000 mg», на другой — «Omega-3 1000 mg», на третьей крупно вынесены EPA и DHA. Кажется, что первая цифра позволяет быстро сравнить продукты. На самом деле именно здесь чаще всего ошибаются. Рыбий жир — это смесь разных жирных кислот. EPA и DHA — две длинноцепочечные омега-3, ради которых обычно и выбирают такие добавки...

Омега-3 пьют почти все, но «просто омега» в составе — ещё не польза. Работают две формы — EPA и DHA, и именно их чаще всего не хватает женщине: отсюда сухая кожа, перепады настроения, тусклые волосы и хроническое воспаление. Закрыть норму реально едой, без капсул наугад. Ниже — 5 зон, где омега-3 правда работает, сколько нужно и 5 ошибок. Коротко: — Активные формы — EPA и DHA (из рыбы); растительная ALA (лён, чиа) превращается в них лишь на 5-10% — У женщин дефицит EPA/DHA бьёт по коже, настроению,...