«Омега для суставов, пей горстями». «Рыбий жир — это для бабушек, качку он не нужен». «Взял банку на 1000 мг, значит, получаю 1000 мг омеги». Последняя фраза — самая частая ошибка при покупке. Разберём, что омега-3 реально даёт тому, кто тренируется, сколько её нужно и как не переплатить за пустые капсулы. Омега-3 — семейство жирных кислот. Для нас важны три: ALA из растений (лён, чиа, грецкий орех) и две морские — EPA и DHA. Именно EPA и DHA встраиваются в мембраны клеток, включая мышечные и клетки сердца, и о них идёт речь в исследованиях...

Почти каждый, кому сейчас за пятьдесят, помнит эту ложку. Мутноватая жидкость с запахом, которую давали в детском саду и дома, и от которой невозможно было увернуться. Меня зовут Дмитрий Коваленко, я врач общей практики и превентивной медицины в Bioniq. За 5 лет практики я часто слышу: «Я в детстве пил рыбий жир, мне хватит». Тогда я уточняю, о каком именно продукте идёт речь: жир печени трески и современные добавки с EPA и DHA действительно отличаются по составу и назначению. В детстве многим давали именно жир печени трески...