Представьте, что вы ударились мизинцем о ножку дивана. Боль пронзает мгновенно. Но через несколько секунд она начинает тускнеть. Это не волшебство. Это ваше тело только что впрыснуло себе дозу природного обезболивающего. Эндорфины — это химические вещества (гормоны и нейромедиаторы), которые организм производит в ответ на боль или стресс. Само слово происходит от «эндогенный» (внутри тела) и «морфин» (сильный обезболивающий препарат). То есть буквально — «внутренний морфин». Звучит как название для блокбастера, но это чистая физиология...

На Русском Радио мы заботимся о вашем здоровье и благополучии. Сегодня поговорим о том, как можно простыми способами увеличить выработку серотонина — так называемого «гормона счастья», который играет важную роль в регулировании настроения, сна и аппетита.1. Правильное питание. Увеличение потребления продуктов, богатых триптофаном — аминокислотой, которая преобразуется в серотонин, может помочь увеличить его уровень в организме. Включите в свой рацион бананы, орехи, семена, турцию, курятину, рыбу и яйца.2. Достаточное воздействие солнечного света. Солнечный свет положительно влияет на выработку серотонина, так что старайтесь проводить на улице хотя бы 15-30 минут ежедневно, особенно утром...